トレーニング中の休憩時間というのはとても大切で、集中力が
なくなったり、効果を半減させてしまうことがあります。
筋肉の成長に欠かせないのが成長ホルモンは、伸長やアンチ
エイジングなど様々な効果のあるホルモンです。
この成長ホルモンの分泌量によって、筋肉の成長が変わる
のですが、分泌量は休憩時間によって変化します。
トレーニング中に成長ホルモンの分泌量は増加し、休憩をすると
１分後をＭＡＸとして、だんだん減少していきます。
３分を超えた頃には成長ホルモン分泌量はほとんどなくなって
しまうため、ＭＡＸの１分が理想なのです。
とはいえ、トレーニング内容や経験によっては１分ではとても
ムリという人もいますので、最初は少なめで１分休憩にするか、
３分以内の休憩にしていくと良いでしょう。
慣れてこれば、１分休憩で次に進むこともできるようになります
ので、成長ホルモンの分泌量により、より効果的なトレーニングが
できるようになります。
トレーニング中の休憩は、実はひそかに大切なのです。
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もちろん、基本的な知識があってこそですけどね。
筋トレをよりきちんとするために、レポートも参考にしてくださいね。
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